60代から始めるオンラインフィットネス

ビデオ会議システム「ＺＯＯＭ」を使って自宅から参加する、フィットネス教室です。画面を見ながら、運動するだけでなく、インストラクターと相互につながり、コミュニケーションを取りながら、実施します。
モフバンドを装着して、歩行レベル、身体機能を計測することができます。

 

【申し込み期間】

令和７年４月１日（火）～４月１８日（金）

【申込方法】

申込フォームからお申込みください。

【対象者】

６０歳以上の鳴門市に住民登録されている方

【実施期間】

令和７年５月～令和８年３月（祝日の開催はありません）

【準備物】

・ＺＯＯＭが使用可能なオンライン端末
・インターネット環境（Ｗｉ－Ｆｉ環境）
・安全に運動ができるスペース・イス
（２ｍ×２ｍ程度のスペース、回転しない安定したイス）
※通信費は自己負担となります。

オンラインフィットネス体験・ZOOM説明会・体力測定会

初めてオンラインフィットネスに参加される方は、ご参加ください
月日：令和７年４月２３日（水）
時間：午前１０～１１時３０分または
　　　午後１時３０分～３時
場所：鳴門市役所２階２０１会議室

【体力測定会】
オンラインフィットネスに参加したことがある方は、運動の効果を確認するために、体力測定会にご参加ください
月日：令和７年４月２３日（水）
時間：午前１０時～１１時または
　　　午後１時３０分～２時３０分
場所：鳴門市役所２階２０２会議室
 

【実施中の安全対策について】

１．安全対策について

• 運動実施前には、周囲の安全を確保し、回転しない安全な椅子、水分補給用の水・お茶等を準備してください。
• 靴下やスリッパ等の室内履は、滑ったり、転倒したりする原因となります。
  靴下を脱ぐか、滑り止めがしっかりついたものを履いて実施してください。

２．注意事項について

• 運動実施前には、体調確認（血圧測定等）を行い、体調が悪い時には、参加を見合わせてください。
• 参加中に、体調不良、違和感等を感じた場合は、すぐに運動を中止してください。
• 教室開始時間に遅れないように、余裕を持って、ZOOM接続をしてください。

３．参加中の転倒、ケガ、事故等について

• ６０代から始めるオンラインフィットネス参加中の、転倒、ケガ、事故等については、参加者ご本人の責任となりますので、ご了承ください。
• 万が一、参加中に、ケガ、事故が発生した場合に備えて、ご自身で損害保険等へのご加入をご検討ください。

上記の動画をご視聴のうえ、ご参加ください。

＜参加クラスの選び方＞

• ウェルネスクラスをご希望の方

ウェルネスクラスには、以下のとおり、運動強度に応じた3つのクラスがあります。
１～３のクラスの中から、ご希望のクラスを「１つ」選択してください。

• コグニクラスをご希望の方

コグニクラスには、以下の通りの日程があります。
①②③④⑤の日程の中から、ご希望の日程を「１つ」選択してください。

• なお、ウェルネスクラスとコグニクラス、両方に参加することも可能です。

ウェルネスクラスで「１つ」、コグニクラスで「１つ」、それぞれ選択してください。

ウェルネスクラス

1.筋トレ・有酸素運動クラス（定員３０名程度）

2.フォームチェッククラス（定員３０名程度）

運動強度は中くらいです。ストレッチ、有酸素運動、筋トレを組み合わせて、楽しく運動するクラスです。

【実施曜日・時間】
　火曜日　午前９時３０分～１０時３０分

 

3.ストレッチ・ヨガクラス（定員３０名程度）

コグニクラス

認知症予防に焦点をあてて、全身運動、筋トレに加えて、二重課題運動や社会的コミュニケーションを行います。

いずれか１つの日程にご参加いただけます。

【実施曜日・時間】
①月曜日　午前９時～午前１０時１０分（定員１０名）
②月曜日　午後５時３０分～午後６時４０分（定員５名）
③火曜日　午後１時～午後２時１０分（定員１０名）
④木曜日　午前９時～午前１０時１０分（定員１０名）
⑤金曜日　午前１０時３０分～１１時４０分（定員１０名）

 

 

モフバンドとは？

ウェアラブル端末「モフバンド」は、ふとももに装着して運動することで、体の動きをリアルタイムに計測することができます。計測したデータは、時系列で比較して確認することができます。

 

モフバンドでの計測

 

【トレーナー】

株式会社　Ｍｏｆｆ　菅　美幸（かん　みゆき）フィットネストレーナー

鹿原明仁（かばら　あきひと）　トレーナー

鎌倉　忠司（かまくら　ただし）トレーナー

参加者の声