成人・高齢者(運動)

目次 PDF

めざす姿

・自分に合った食べ方、動き方を知り、生活習慣病を予防する。


 

運-1 からだを動かすことの大切さ PDF
運-2 身体活動とは PDF
運-3 安全に運動を行うために PDF
運-4 身体活動を増やすために PDF
運-5 準備体操と整理体操 PDF
運-6 腰のリフレッシュ体操~ストレッチ編~ PDF
運-7 ウォーキングとジョギングのポイント PDF
運-8 ラッコ運動 PDF
運-9 腰のリフレッシュ体操~筋力づくり編~ PDF
運-10 プラス1000歩!あわーチャレンジ!! PDF
運-11 歩いてみよう♪ウォーキングマップ PDF
運-12 運動継続のポイント PDF

お問い合わせ

健康福祉部 健康増進課
TEL:088-684-1137

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